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10.04.2017, 11:38

Tabata training?

Ciao liebe Forenfreunde Ich habe die letzten tage sehr viel über Tabata gelesen bei http://www.meinefitness.net/training/tabata/

Nun möchte ich auch damit meinen Körperfettanteil senken. Habe auch in einer Studie darüber gelesen:

"..Die Studie, konnte belegen, dass 4 Minuten eines hochintensiven Intervalltrainings größere Trainingseffekte erzielen können, als ein 60-minütiges Ausdauertraining bei moderater Belastungsintensität..."

Ich besuche nebenbei auch 3-4 mal die Woche ein Fitnessstudio und stelle mir die Frage, ob ich ein oder 2 Tage im Studio auslassen soll und an diesen Tagen nur Tabata mache?? Wer kann mir helfen?

Danke im voraus.
“No matter who you are, no matter what you did, no matter where you've come from, you can always change, become a better version of yourself.”


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18.05.2017, 04:44

Hey dina,

also das mit dem "Studiennachweis" kommt ja ziemlich oft mit einer kleinen Probabendenauswahl zustande. Da gibt es am Ende ja schon ziemlich große Schwankungen.

Auspowern kann natürlich auch extrem gefährlich sein, gerade wenn du das zuhause versuchst. Wenn du danach einen Krampf bekommst, hast du ein richtiges Problem. Bewegungsunfähig auf dem Boden zu liegen ist jetzt nicht so schön.

Inwieweit eine komplette Überanstrengung deiner Muskeln zu einem Muskelaufbau führen soll, ist mir jetzt biologisch auch nicht sooo bewusst :wtf:

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tabata