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1

06.05.2008, 14:38

Welchen Sport macht ihr?

Hallo,

ich mag jede Art von Sport.. was für mich zählt ist einfach in Bewegung bleiben das hält Fit und Sexy +g+. Am liebsten Jogge ich und mache Fitness, aber auch von anderen Sportarten bin ich nicht abgeneigt :D Jetzt beim guten Wetter hat man ja viele Möglichkeiten :thumbup:

greetz
Styla


2

06.05.2008, 22:57

Moin,

klar ist Sport gesund, macht sexy und mit einem durchtrainierten Body klappts auch besser bei den Frauen :)Ich persönlich gehe 4mal die Woche schwimmen (jeweils 2000 Meter), danach Sauna und 200 Situps. Zwischendrin noch walken und paar Liegestützen

Euer Alessandro

Sunny_Olli

Styling Meister

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3

15.07.2008, 16:30

Ich gehe 2 mal in der Woche für eine Stunde joggen. Allerdings hätte ich gerne mehr Muskeln an Bauch und Armen. Morgens und abends mache ich Sit-Ups und Liegestütze. Aber leider klappt das mit Muskeln nicht so.

Seid ihr sehr durchtrainiert und habt viele Muskeln? Geht ihr ins Fitnessstudio?


4

15.07.2008, 22:42

Um etwas mehr Masse aufzubauen brauchst du Gewichte und etwas Erfahrung die du im Fitness Studio sammeln kannst da dort sich Trainer um dich kümmern. Ich habe früher über 2 Jahre im Fitness Studio trainiert und dann abgebrochen. Früher war ich nicht der hellste und hab sozusagen für andere Trainiert als eher für mich selbst, ich wollte angeben etc. :D naja bei sowas ist meist schon vorprogrammiert das man es irgendwann sein lässt.

Nun bin ich wieder seit fast 1 Jahr gut dabei (nur home Training) und diesmal mit mehr Disziplin und genug Erfahrung. Erreichen kann man meist nur etwas, wenn man es für sich tut und nicht um anderen zu gefallen, leider kam mir das zu spät in den Sinn sonst wäre ich heute schon ein durchtrainiertes Monster :thumbsup:

Ah und Olli lass Kopf nicht hängen als ich damals beim Fitness Studio angefangen habe, meinten die ich könnte sofort auf Laufsteg Modeln :D ich war viel zu dünn und hatte als Mann eine Figur für die mich Frauen beneidet haben.. ich fand das Ganze nicht so witzig.. ich wollte ja zunehmen und Masse haben, aber alles mit der ruhe.. Mittlerweile habe ich fast 30 Kilo mehr als früher hat teilweise gut geklappt 8)

Falls du Gewichte brauchst, kann ich dir einen Online Shop empfehlen und ansonsten erhältst du fast auf jeder 2 Fitness Webseite wie man mit freien Gewichten gezielt gut Muskeln aufbaust. Die Geräte die du im Fitness Studio siehst die haben leider nicht so die bombige Wirkung, deshalb pumpen die ganzen großen Jungs meist nur mit freien Gewichten im Hantel Raum :D

Wenn du erst mal die ersten 2-3 Wochen überwunden hast, deinen inneren Schweine Hund besiegst und Regelmäßig, 4 mal die Woche Sport machst.. fühlst du dich wirklich Klasse und voller Power. Aufpassen dieses Gefühl macht süchtig. Ich liebe z.B. Mittlerweile den Muskelkater ist für mich ein tolles Gefühl geworden :D :thumbup:

Aber von null Gewichte zu Stämmen ist schwer ich kann mich damals noch erinnern wie ich mich gefühlt habe.. ich könnte mich kaum bewegen alles tat so richtig weh :D

Sunny_Olli

Styling Meister

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5

16.07.2008, 07:19

Ok danke dir Styla. Dann werde ich das erstmal so machen.

Und wie ernährst du dich eigentlich? Ich muss dazu sagen das ich früher mal sehr übergewichtig und dan 25 kg abgenommen habe. Ich bin froh das ich jetzt mein Gewicht seit 3 Jahren halten kann. Allerdings esse auch nich wirklich viel weil ich Angst habe wieder zuzunehmen. :rolleyes:


6

16.07.2008, 10:27

Bei mir war es so das ich gegessen habe wie ein wilder aber nichts zugenommen habe ;( , erst durch das Training hat es dann einigermaßen mit dem Gewicht geklappt. Wenn du trainierst musst du genug Essen um Power zu haben. Auf jeden Fall muss man drauf achten das, dass Essen viel Proteine enthält und nicht soviel Fett wie bei Fast food, (Pizza, Mc doof etc.) Auch fett wär kein Problem.. einfach dann abtrainieren :D Profis würden sagen Schokolade und Fast Food no go, aber da wir alle nicht auf irgendwelche Wettkämpfe wollen wie sie ist das egal ;-) Alles nur im Gesunden Rahmen konsumieren +g+

Falls dein Essen nicht viel Proteine (Eiweiß) hat gibt es Eiweiß Pulver den man vor und nach dem Training trinkt das hilft sehr gut beim aufbauen der Muskeln.
Ich glaube nicht das du wieder Probleme mit Essen hättest, wenn du trainierst verbraucht dein Körper viel somit brauchst du kaum drauf zu achten das du wieder zuviel Gewicht hast den diesmal würdest du ja viel machen und nicht nur sitzen und Essen.

Wie lange läufst du immer beim Joggen? 30min 45? 1 Stunde?

Sunny_Olli

Styling Meister

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7

16.07.2008, 15:06

Dank dir für die Tipps



Ich jogge 2 mal in der Woche 45 min. Hab schon überlegt ob das zu wenig ist.Eine Stunde ist bestimmt besser oder?

Dieser Beitrag wurde bereits 2 mal editiert, zuletzt von »Styla« (16.07.2008, 15:13)



8

16.07.2008, 15:14

Sorry wollte zitieren und habe ausversehen auf deinen posting geklickt..

gern geschehen :) Zu wenig ist es nicht das joggen, ist schon eine gute Zeit ich mache meist auch nur 30-45 min.. Stunde wär natürlich besser, da der Körper erst ab der 30min das fett richtig anfängt zu verbrennen, ist aber leicht gesagt als getan durchzuhalten.. bei uns geht es hier nur bergauf und runter.. nichts flaches :thumbdown:

Paar treppen solltest du immer mit einplanen ist gut für die Po Muskulatur

Sunny_Olli

Styling Meister

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9

16.07.2008, 16:18

Kann ich mir gut vorstellen wenn das alles so bergig ist macht das ja keinen Fun. Da ist man ja gleich kaputt.

8| Bei 30 min beginnt erst die Verbrennung? Ich habe immer gedacht das man gerade beim Joggen viel verbrennt. 8|

Hast du noch ein paar Tipps wie man die Gesäßmuskulatur trainieren kann?


10

16.07.2008, 16:29

Na Kalorien Verbrennst du so oder so beim joggen.. nur das Fett fängt erst später an zu verbrennen :D Meist immer dann wenn man aufhören will.. ich habe meist bei der über 30min grenze keine Lust mehr :D

Habe damals gute Tipps auf der men health Seite gefunden mit den effektivsten Training Tipps, jetzt nicht Speziel für Gesäßmuskulatur sondern Allgemein. Zu Gesäßmuskulatur da sind tiefe Kniebeugen das effektiviste! Kriegst du erstmal guten Kater :D

Link: http://www.menshealth.de/fitness/workout…_mh_artikel.htm

11

21.02.2009, 01:48

Ich gehe 3 mal die Woche ins Fitnessstudio.
Ernähre mich sehr eiweissreich. Sehrwichtig für Haare und straffe Haut.


12

21.02.2009, 16:38

Cool Bodybuilding oder Krafttraining oder ein Mix von beiden? Wie lang machst du das schon?