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16.02.2017, 09:33

In etwa.
Der Körperfettanteil auf dem PÜic liegt wohl bei schätzungsweise 11%.
Und die Hose? Na ja ... gibt bessere.
Mein KFA liegt momentan bei gut 10%, hatte auch schon 8,5%.


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16.02.2017, 09:58

Auf wieviel Kg?

15

16.02.2017, 10:59

Bin 1,81 m groß.
72 kg.


16

16.02.2017, 11:01

als ich die 8.5% hatte, wog ich 74 kg.

17

16.02.2017, 11:08

Ich nehme mal an du trainierst? Ohne Training müsste man ja dann quasi ein Genetik Wunder sein um alles zu Essen und so ein niedrigen KFA zu haben ;)


18

16.02.2017, 11:23

Ja.
Ich trainiere viel, achte aber auch auf meine Ernährung.
Ich mache Krafttraining, laufe aber auch sehr viel.

19

16.02.2017, 22:14

ich glaub ich muss bald auch mal Cardio machen und bisschen diäten, habe nun 2 Jahre Trainiert und aufgebaut von 50 auf 71kg, KFA liegt so bei 15% , nur wenn ich jetzt diäte dann bleibt wenig von mir übrig naja mal sehen. Evtl erst bei 75 KG ne Diät ;-) extrem dünn will ich nicht mehr sein, das sah nicht so toll aus, selben Bizeps wie Freundin :D


20

17.02.2017, 16:01

Respekt. 21 kg aufgebaut?!
Ich hatte schon immer in etwa ein gewicht von gut 70 kg.
Habe eben über die Jahre Fett abgebaut und Muskeln aufgebaut.
Die Bauchmuskulatur z.B. ist viel starker.
Früher konnte ich den Bauch einziehen, und sah aus wie Jesus am Kreuz. Das geht nicht mehr. Alles zu hart.

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